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聚合阅读关于 “收腹” 的最新资讯内容
  • 做不了卷腹不要紧 试试简单的真空收腹吧

    想练出腹肌,很多人的第一反应就是去做卷腹运动,但你知道吗?其实你还有另一个更轻松简单的好办法,那就是真空收腹训练。这个在健身达人们应该都不会陌生的真空收腹训练真的可以帮助你获得平坦小腹,增强你对腹部肌肉的控制力,而且最让人兴奋的是,它没有仰卧起坐那么“要死要活”,特别容易坚持下来,不易出现反弹的现象。真空收腹训练特别注意:这绝对将会帮助你获得一个更小的腰围和增加你对腹部肌肉的控制力。进行真空收腹训...

    肌肉运动收腹腹肌健身姿势
    [ 2016/10/25 8:26:13 ]
  • 如何快速提臀 5个动作让你傲人翘臀

    如何快速提臀?这个问题是不是困扰你很久,看着身边都是好身材的妹子,你是不是很很心动想要拥有翘臀,跟小编一起来,拥有翘臀就不再是理想了。如何快速提臀动作一坐在毯子上,两腿并拢伸直,上身离开地面,用手肘撑着地,然后手放在髋骨部分。利用腰腹部的力量,将腿伸直抬起,脚尖绷直让脚面和腿成一条直线,然后顺时针划12个圈,逆时针划12个圈。这个动作不仅可以收腹,还能有效瘦腿提臀。如何快速提臀动作二自然站立,两脚...

    身材翘臀运动收腹
    [ 2016/5/25 9:38:04 ]
  • 这个夏天不做“小腹婆”4招练出马甲线

    美食当前总是难以抗拒,一不小心很容易肥肉上身。为了告别肚子上的小肉肉,本次由瑜伽老师Pema示范4组动作,藉由收紧腹部、锻炼核心肌群来雕塑腰腹线条轻松消灭「小腹婆」。开心享受美食之余,平常也要勤运动,才能雕塑腰部线条,紧实腹部,展现自信魅力。第1招坐姿前弯Step1坐姿,双脚伸直併拢,背部打直,眼睛直视前方,腹部收紧,深呼吸,双手掌心相对并向上延伸预备。若筋骨较不柔软者可在臀部下方垫抱枕辅助。St...

    示范颈部运动收腹马甲线瑜伽
    [ 2016/5/19 22:34:01 ]
  • 太丑了!小腿粗得像根萝卜 怎样才能有效的把小腿肚消灭

    小腿肚太粗怎么办?为什么众多小姑娘都在努力减小腿肚,因为这样可以让你的双腿看起来更加纤长、有美感。今天,163女性网分享减小腿肚最有效的9个方法,快来学习吧!减小腿肚的方法1每天3分钟半蹲练习Step1首先上半身挺直,双手插在胯部,双腿分开比肩略宽,双脚向外打开,两腿微微弯曲做好准备工作,这个动作可以让大腿和腿根得到有效的锻炼,坚持这个动作一分钟。Step2随后上身保持直立,双腿继续弯曲,感觉像坐...

    减肥臃肿脂肪肌肉收腹姿势
    [ 2016/5/16 9:28:44 ]
  • 快速瘦下大肚腩,练就迷人小蛮腰

    怎么快速有效的减肚子?看看自己一层层的“游泳圈”,你有没有被吓到!活用这五个方法,快速瘦下大肚腩,练就迷人小蛮腰。减肚子的方法一、空腹喝水便秘发生的原因之一是饮水量不足,因为肠道内的食物残渣水分不断被吸收,从而导致大肠蠕动变慢。因此早上起床空腹喝杯水,有助于消除便秘,早上空腹喝水,会使肠胃的运作会比平时快,能够增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出,从而减小肚子。减肚子的方法二、饭后靠墙站要想肚...

    肌肉赘肉肚腩收腹腹肌便秘
    [ 2016/4/28 14:59:45 ]
  • 夏天到了腿还没有瘦下来 坚持下去你就是长腿女神

         女生最痛苦莫过于夏天来了,而小腿还没有瘦下来!莫急,小编给你们强烈安利六个瘦小腿的方法,坚持下去你就是长腿女神。   瘦小腿法一:弓步压腿   这个方法最好是在平躺的地面上进行。双手撑在地面上,与肩平行就好了,然后双腿一前一后跨开,把臀部向下压,以弓箭型为准,大约5秒后或者是有疼痛感时起来,再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作,每边做10遍。做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直。   ...

    舒适脂肪肌肉运动按摩收腹
    [ 2016/4/27 11:30:23 ]
  • 肠胃胀气怎么办 教你如何快速缓解肚胀!

      很多人都有过肚子胀气的肠胃问题,非常难受,想把气排出来却很困难。为什么会肚胀?肚子胀气怎么办?163女性网解决你的健康疑难,教你如何快速缓解肚胀!   肚子胀气的原因有哪些   1.胃肠道细菌产生气体   25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后会有肚子胀气的症状,可能是因为小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏你的防御体系,让更多细菌进入小肠,引起过度繁殖。过多的细菌产生气体,引起胀气。   2...

    压力肌肉运动按摩收腹食疗
    [ 2016/4/27 11:23:47 ]
  • 七个日常瘦腿小妙招,来一场说瘦就瘦的“旅行”!

         露肉的季节就要来了,四月不减肥,五月徒悲伤啊!看看你的大象腿,还不好好利用在家的时间做起这七个日常瘦腿小妙招,来一场说瘦就瘦的“旅行”!   日常瘦腿法一:踮脚   踮脚看似是一个很简单的动作,其实也有很多地方需要注意的。   首先要保持站立的姿势,双手要自然地垂下,双脚打开与肩膀同宽。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,注意背要直,收腹、提臀,再缓缓放下。每次可重复做10次,...

    减肥旅行摆脱脂肪肌肉收腹
    [ 2016/4/25 13:24:54 ]