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聚合阅读关于 “腹肌” 的最新资讯内容
  • 做不了卷腹不要紧 试试简单的真空收腹吧

    想练出腹肌,很多人的第一反应就是去做卷腹运动,但你知道吗?其实你还有另一个更轻松简单的好办法,那就是真空收腹训练。这个在健身达人们应该都不会陌生的真空收腹训练真的可以帮助你获得平坦小腹,增强你对腹部肌肉的控制力,而且最让人兴奋的是,它没有仰卧起坐那么“要死要活”,特别容易坚持下来,不易出现反弹的现象。真空收腹训练特别注意:这绝对将会帮助你获得一个更小的腰围和增加你对腹部肌肉的控制力。进行真空收腹训...

    肌肉运动收腹腹肌健身姿势
    [ 2016/10/25 8:26:13 ]
  • 里约奥运中国第三金 条件恶劣也要步步夺金

    前方战报,中国名列第一(鼓掌!)果然条件恶劣也影响不了我们夺冠啊!听说里约奥运村的住宿条件尤为恶劣,明明说好的高端住宿,却活生生变成一星级宾馆(忧伤.jpg)人家澳洲代表队简直拒绝入住!这张小床你让我们那些个子高身材健硕的运动大大们怎么睡(???)嘿嘿嘿,比赛第二,维修第一2米多的AndrewBogut维修浴帘喂,福原爱的手修厕所修坏了谁赔?国宾四虎先来修浴帘,不然屋子会湿美国:泥萌慢慢修,我们住...

    减肥身材肌肉运动腹肌健身
    [ 2016/8/9 8:36:59 ]
  • 夏天就要清凉舒爽 海洋色指彩才对味!

    夏天最爱去哪里?阳光与海滩呗!Show出减了整个冬天的小腹肌,穿上新买的比基尼,那还不够~要想颜值加多点分,你还要配上海洋色的指彩。冰冰凉的海洋色看着就舒心,配上夏日的那抹阳光,小编能保证,你绝对是海滩中最吸精的女生!事不宜迟,赶快挑选你心仪那款~LOOK1:用蓝绿色描绘出海水,小螃蟹和海星的点缀,海边的情景跃动于指尖。LOOK2:超级浅的淡蓝色,加上草莓等可爱的小图案,少女心的应该很喜欢吧~LO...

    涂鸦珍珠可爱腹肌搭配
    [ 2016/6/1 9:00:01 ]
  • 肥肉走开 大肚子杀手竟然是平板支撑

    为什么平板支撑可以减掉大肚子平板支撑主要针对的肌肉是腹横肌,目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力。大肚子的人腹横肌都有被拉长,力量部分丢失,导致肌肉松弛,而平板支撑加强我们腹横肌训练后可以增加腹横肌主动及被动收缩能力,加强腹内压,从而达到减小腰腹围度的效果。平板支撑动作注意事项肘关节和肩关节与身体保持直角地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。任何时候都保持...

    颈部肌肉运动关节腹肌姿势
    [ 2016/5/24 9:17:41 ]
  • 四个减肚子的最好方法 帮助你轻松搞定小肚子

    眼看肚子的赘肉一点点增多,还能不着急吗?想要甩掉烦人小肚子,必须学会四个减肚子的最好方法,还在等什么,赶紧往下看!减肚子的最好方法一、按摩按摩腹部,对减肚子上的赘肉有非常好的效果,特别是配合摩素的效果会非常明显。先将摩素均匀地涂抹在小肚子上,手掌紧贴腹部赘肉的地方,用力按压揉捏,并以顺时针方向,由下往上推按,直到摩素完全吸收。减肚子的最好方法二、要改变饮食习惯吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持...

    脂肪赘肉按摩肚腩腹肌散步
    [ 2016/5/4 17:54:43 ]
  • 快速瘦下大肚腩,练就迷人小蛮腰

    怎么快速有效的减肚子?看看自己一层层的“游泳圈”,你有没有被吓到!活用这五个方法,快速瘦下大肚腩,练就迷人小蛮腰。减肚子的方法一、空腹喝水便秘发生的原因之一是饮水量不足,因为肠道内的食物残渣水分不断被吸收,从而导致大肠蠕动变慢。因此早上起床空腹喝杯水,有助于消除便秘,早上空腹喝水,会使肠胃的运作会比平时快,能够增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出,从而减小肚子。减肚子的方法二、饭后靠墙站要想肚...

    肌肉赘肉肚腩收腹腹肌便秘
    [ 2016/4/28 14:59:45 ]
  • 科学的新手健身减肥计划,帮你科学合理地完成瘦身大计!

      健身现在是越来越火了,很多人选择通过健身的方式来减肥,今天爱美小编分享一份科学的新手健身减肥计划,帮你科学合理地完成瘦身大计!    第一步:热身   如果你的体能实在跟不上或者你的体重含量较大,跑步机的速度可以设置在6.50至7.00之间(根据自身身高而定,个子矮,体重大,就相应的的减速)这样的目的是防止膝盖被自己的体重压坏。然后跑步10分钟走步5分钟,以后随着体能的增加漫漫加长时间。 ...

    帆布减肥损伤肌肉运动腹肌
    [ 2016/4/18 16:42:15 ]