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中医:这么“吃”让你远离失眠,告别数羊!

2018/1/14 5:59:55 来源:成都老年生活 []

“长夜难眠,明月不晓苦,过三更,已是三年。网站http://www.163woman.com/

相信很多容易失眠的人都有上述的苦恼

由于现代人工作压力大

生活作息不规律

所以

失眠人群数量与日俱增

服用助眠药物固然可以让人“沉睡”

但总担心产生依赖性

与其这样

其实不妨尝试使用中医学手段辅助治疗:

治则为补虚泻实,调整阴阳。

补虚用益气养血,滋补肝肾,补脑安神之法;

泻实用清肝泻火,和中消导,活血化瘀之法。

中医将失眠分为九种

每种都有好吃的食疗药膳适合你

且听小编道来,选号入座

看看你是哪一种失眠

肝郁化火证

特征:突发失眠,性情急躁易怒,心烦不能入睡,性情急躁易怒,或入睡后多梦惊醒。胸胁胀闷,善太息,口苦咽干,目赤,小便黄,大便秘结。舌质红苔黄。

*栀子素馨花茶:栀子5克;素馨花5克。沸水浸泡15分钟,代茶饮用。原文http://www.163woman.com/

*薄荷合欢花茶:薄荷10克后下;合欢花10克。沸水浸泡15分钟,代茶饮用。

痰热内扰证

特征:失眠时作,恶梦纷纭,易惊易醒。头目昏沉,脘腹痞闷,口苦心烦,饮食少思,口黏痰多。舌质红苔黄腻或滑腻。

*竹沥粥:竹沥30克;小米150克。煎煮约30分钟,凉服。中医:这么“吃”让你远离失眠,告别数羊!

阴虚火旺证

特征:虚烦不眠,入睡困难,夜寐不安,甚则彻夜难眠手足心热,盗汗,口干少津,健忘耳鸣,腰酸梦遗,心悸不安。舌质红少苔。

*黄连阿胶汤:黄连3克;阿胶10克烊化。煎煮约30分钟,凉服。

*西洋参莲子百合汤:西洋参5克;百合10克;莲子15克。煎煮约30分钟,凉服。阅读163woman.com

胃气失和证

特征:失眠多发生在饮食后,脘腹痞闷。食滞不化,嗳腐酸臭,大便臭秽,纳呆食少。舌质红苔厚腻。

*柚皮龙眼粥:鲜柚子皮1/3;龙眼肉10克;粳米150克。煎煮约30分钟,温服。

瘀血内阻证

特征:失眠日久,躁扰不宁,胸不任物,胸任重物,夜多惊梦,夜不能睡,夜寐不安。面色青黄,或面部色斑,胸痛、头痛日久不愈,痛如针刺而有定处,或呃逆日久不止,或饮水即呛,干呕,或内热瞀闷,或心悸怔忡,或急躁善怒,或入暮潮热。163女性网舌质暗红、舌面有瘀点,唇暗或两目暗黑。

*血府逐瘀汤化裁:当归5克;红花5克;柴胡5克;生地5克。煎煮约30分钟,温服。

*玫瑰花茶:玫瑰花或月季花5克。沸水浸泡15分钟,代茶饮用。

心火炽盛证

特征:心烦难眠,五心烦热。头晕耳鸣,口舌生疮,口干腰酸,梦遗滑精中医:这么“吃”让你远离失眠,告别数羊!舌质红苔干。

*西洋参灯芯花茶:西洋参5克;灯芯花3克。沸水浸泡15分钟,代茶饮用。

心脾两虚证

特征:头蒙欲睡,睡而不实,多眠易醒,醒后难以复寐。心悸、健忘,神疲乏力,纳谷不香,面色萎黄,口淡无味,食后作胀。舌质淡苔白。

*桂圆莲子粥:桂圆10克;莲子10克;红枣2枚;糯米100克;冰糖适量。煎煮约30分钟,温服。

心胆气虚证

特征:心悸胆怯,不易入睡,寐后易惊。遇事善惊,气短倦怠。舌质淡苔白。

*柏子炖猪心:柏子仁30克;猪心1个;生姜3-4片。煎煮约30分钟,温服。

心肾不交证

特征:夜难入寐,甚则彻夜不眠。心中烦乱,头晕耳鸣,潮热盗汗,男子梦遗阳痿,女子月经不调,健忘,口舌生疮,大便干结。舌尖红少苔。

*交泰丸化裁:黄连3克;肉桂1克焗服。煎煮约30分钟,温服。

*山药枸杞炖乌鸡:乌鸡1只;山药15克;枸杞子10克;生姜3-4片。煎煮约30分钟,温服。

欢愉嫌夜短,寂寞恨更长。那么,内心的平静祥和,或许是治疗失眠最好的一付药

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