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养肾黄金期到了!从现在开始喝它,手脚不凉腰不酸,肾如二八小年轻

2018/1/14 6:12:55 来源:爱信福健康mp []

冬季进补,网站http://www.163woman.com/补肾最为重要,肾中精气藏得充足,才能保证身体健康。冬属水对应肾,肾脏的生理功能是“藏精”,“冬不藏精春必瘟”,反过来看,把肾养好了,何愁身体不健康。

6大症状,小心肾虚

俗话说“十人九虚”,说的是肾虚很常见!至于你是不是肾虚,不妨先对照下面做个小测试↓↓↓

01

头发

判断肾虚先看头发!肾其华在发,肾虚看头发,头发生长得好不好,养肾黄金期到了!从现在开始喝它,手脚不凉腰不酸,肾如二八小年轻有没有光泽、分叉,若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。

02

水肿

肾主水,肾亏,水盐代谢出现异常,会有水肿的表现,如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。

03

气不足

肾主纳气,会出现慢性的咳喘,很多呼吸衰竭的病人,气不足,也会出现肾损伤。

04

尿频

肾主司二便,所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。

05

腰酸腰胀

腰为肾之府,网站163woman.com肾亏病人会感到腰酸腰胀。但腰酸背疼并不等于肾虚,有许多人觉得腰酸背疼,可能是因为生活习惯不当,改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。

06

月经紊乱

肾主生殖,肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。

此外,记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子,总是莫名感觉怕冷,不缺觉还总打哈欠,所以爱美的女性一定要注意啦。

养藏汤——固肾补五脏

补肾怎么补呢,中医养生专家陈允斌给各位方粉推荐一碗大补养藏汤,养肾黄金期到了!从现在开始喝它,手脚不凉腰不酸,肾如二八小年轻做法非常简单,取材用料也很方便。

原料:生栗子6 个、生核桃6个、莲子6 个、枸杞一把、葡萄干一把、陈皮1/4 个到半个,此为1人份的量,食材用量可根据人数多少适量增减。

做法:

在锅中倒入清水并烧开;

依次放入栗子、核桃各6个,莲子12个,枸杞和葡萄干各一把,最后再加入陈皮;

下锅之后,盖上盖子,待开锅再煮十分钟左右,就可以起锅了,盛出来吃药材喝汤。

功效:

◆栗子补肾经,此外栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

◆核桃补肾阳,据美国生殖生物学会新研究发现,男性每天吃一把核桃可提高精子质量。

◆葡萄干帮助肾脏去除水,《本草纲目》载:“葡萄北方以之补肾,南方以之稀痘,可以悟矣。来自http://www.163woman.com/”自古以来,北方人就有吃葡萄干补肾的习惯,而南方人则会吃葡萄干用来减少因肾气不固而发痘疹的机率。所以古人想要补肾,相较于大补方,还有一个很可爱的小方法,就是每天吃一把葡萄干。

◆莲子是补心的好材料,冬天可以多用莲子煲汤。

◆陈皮可以健脾胃助消化,给吃进去的滋腻食物开开路,会运化得好一些。

提醒:

煲这道汤的时候,栗子的内皮不用去掉,直接用来煲,因为只有连着内皮一起来煲汤,吃栗子才好消化(当然,吃的时候内皮不要吃。毕竟口感不好)。

核桃也不要去掉内皮(就是薄褐色的皮),如果去掉它的内皮,对它的效果也会有影响,有些朋友吃了核桃以后觉得会生痰,这就是您去掉内皮的原因,所以煲补藏汤一定要把皮留下。

动一动,更养肾

揉脐腹

脐为一身元气之本,与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。网站http://www.163woman.com/患功能性阳痿、遗精者,可每天早晚躺卧在床上,用手掌按揉肚脐5分钟,坚持2个月后,就能收到明显效果。

此外,还可按摩一下位于脐下3寸处的关元穴,该穴具有强精壮肾阳的作用,可用指压法按摩刺激该穴,或用左右手交替绕脐旋转按摩该穴。

摩肾腰

腰为肾之府,刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下,与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。先用指压法点按命门穴,再将两手掌对搓至手心发热后,分别放置于肾俞穴处,并上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各1次,每次约200下,可以健运命门、补肾纳气。

搓脚心

足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处,是浊气下降之处,经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲,对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。两手对掌搓热后,以左手搓右脚心,右手搓左脚心,每日早晚各1次,163女性网每次搓300下。

来源:6点谈健康

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