推荐信息:
时装
频道
您的位置:首页 > 热点 > 正文

周末养生| 太极三合与放松

2018/1/14 4:59:55 来源:青岛非物质文化遗产博览园 []

所谓三合者

心与意合,阅读http://www.163woman.com/气与力合,筋与骨合,内三合也;

手与足合,肘与膝合,肩与胯合,外三合也。

太极拳是心意相合,以心领意,以意行气,以气运身,动静结合,推荐163woman.com内外兼修的整体健康运动。心如何想,意思就如何随;内气如何引,劲力就如何走;全身筋骨、四肢百骸或顺或逆、或上或下、或走弧线、或走圆圈,螺旋缠绕,动作或动或静、或开或合、或刚或柔、或阴或阳;其身型稳如泰山,不偏不倚,外形规矩。内外三合和拳架有着十分密切的关系。

以太极拳的放松为例。首先是心静下来,周末养生| 太极三合与放松什么杂念都没有,只想太极拳,这是心的放松;心一放松,意随其心指挥全身放松:松肩沉肘,圆裆开胯,眼平视正前,头虚虚向上,五趾抓地,脚底涌泉穴虚空,呼气下沉丹田,慢慢进入无极状态。版权http://www.163woman.com/

放松有“松沉、松活、松展、松静”四层意思。

而在放松的过程中,胯的放松尤为重要。只有胯放松了,虚实重心才能轻灵转换,上下才能相随;胯放松,丹田才能转动,打拳才能以腰为主宰;胯放松,才能周身一家发整体劲;胯放松,阴阳才能对称,劲力才能八面支撑,原文163woman.com拳架才能中正。

胯的放松有四层内容:胯的下沉、胯的缠丝转动、胯的外向展开即双腿的重心移动、呼气下沉丹田、腰转正、双胯的最后放松。这正是所说的松沉、松活、松展、松静的过程。

心为主宰,意气相随,内外三合无时无刻不在进行之中。心想胯要松沉,在心意的指引下,内气催动臀和胯垂直下沉;心想松活,力起于脚跟、行于腿,再催动膝和胯先微向右再向后螺旋顺缠;心想松展,胯和膝的榫关节松开,内气入于骨髓之中,充于肌肤而使肩肘手、腰膝胯节节贯串,重心向左或向右移动;心想松静,呼气下沉丹田,双胯放松,眼看正前。松胯的全过程在内外三合之中完成,外形随胯的放松必然是劲往上领、胯部松开、裆部撑圆、臀微内敛、上身中正、沉肩坠肘松腕,关节全部放松,从而形成规规矩矩的拳架。阅读163woman.com“天地间人为万物之灵,而心又为五官百骸之灵。故心为一身之主。心一动,而五官百骸皆听命焉。官骸不循规矩者,非官骸之过,实心之过也。”

所以行拳时要心领意随,四肢百骸皆听其令,内外三合各就各位,刚柔相济,阴阳对称,拳架自会中规中矩。

以上内容选编自网络,版权归原作者。版权163woman.com

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读

文化娱乐星座旅游美食健康理财推荐

  • 小说爱到深处无归途第10章在线免费阅读

    原标题:小说爱到深处无归途第10章在线免费阅读小说书名:爱到深处无归途第十章:他要结婚了容齐林见她面色惨白看着手机不敢接,疑惑地眯起眼:“为什么不接?”“额……是保险公司的,很烦人,今天都打了好几次了,不用管他。”说着,苏雅晴强行挂了电话,把手机放兜里的时候顺便把手机给关机了。因为她害怕,害怕容齐林会发现她跟容珅榷的事情。而容珅榷似乎就是想要让容齐林发现他们的事情,以此来报复她凌辱她。端起碗,苏雅晴苦笑,强迫自己从容吃饭。几日后,容老爷子病重,容齐林吩咐苏雅晴前去医院照顾老爷子。目的,为了让老爷

  • 小说梦中旧识半零落第10章在线免费阅读

    原标题:小说梦中旧识半零落第10章在线免费阅读书名:梦中旧识半零落第十章“莫名其妙,你神经病!”厉景煜一只手插进口袋,眯着眸子打量着她的动作,眼眸幽深难测,莫烟越看,越觉得这双眼睛无比熟悉,那晚醉酒后发生的事,毫无征兆的跃入脑海,她脸倏地一红,有种落荒而逃的冲动。“想起来了?”厉景煜不知何时靠近她的脸颊,呼出的气,像是熨斗般烫了她一下,一瞬间,莫烟就腿软了。手机突然这时候响起,她松了口气,连忙拿出手机按了接听。“莫烟,你在哪儿?奕辰跟你在一块儿吗?”刘梅的声音有些急促,莫烟的心也跟着提了提,“奕

  • 小说满心欢喜盼君来第10章在线免费阅读

    原标题:小说满心欢喜盼君来第10章在线免费阅读小说名:满心欢喜盼君来第10章贱人,你怎么敢死一股燃烧之后的气味弥漫在空气中,顾以勋的脑袋里一片空白,车还没关火,他就一步跳下去往别墅里冲。穿着橙色工作服的消防员还在忙忙碌碌清理现场,大火已经被熄灭,只剩下零星几点黑烟从湿漉漉的残垣断壁上冒出来,入眼一片狼藉。有一些附近的居民在外面围观,一边看一边感叹:“瞧这么大的别墅,就这么烧了,多可惜啊!”“唉,那个女孩太可怜了,年纪轻轻的,人就没了。”“听说都烧成炭了,这傻姑娘,怎么不知道跑。”“唉,可怜!”…

  • 小说致我最爱的温凉第10章在线免费阅读

    原标题:小说致我最爱的温凉第10章在线免费阅读小说书名:致我最爱的温凉第十章温凉,我还是败给了你从VIP电梯直达一楼大厅,迎着所有在职工作人员探寻过来的视线,温凉一路被男人拉到了公司的旋转大门口。那些指指点点的视线,和众人的议论声,仿佛要将她凌迟了一般,甚至有人在拿出手机拍照。她终于忍不住,用力的甩开男人的桎梏,怒声道:“你知不知道到底在干什么?”霍东铭脚步停在门口,漆黑的眸子闪烁着阴沉的冷光,玫瑰色的唇瓣紧抿成一条直线,周身透着浓浓的戾气。他死死的盯着她,冷冷开腔,“为了一份工作出卖自己,温凉

  • 小说闪婚蜜宠:狼性总裁要不够第10章在线免费阅读

    原标题:小说闪婚蜜宠:狼性总裁要不够第10章在线免费阅读小说名称:闪婚蜜宠:狼性总裁要不够010章豪车接送?周围的媒体记者将陆擎深围在中央,谁也不肯让开半步,导致陆擎深想要走出去异常麻烦,不经意瞥见柳真从马路对面往这走来时,他拧起眉来。被媒体记者围堵就算了,如果再被奶奶误会什么,可真就麻烦了。陆擎深脸色立刻冷了下来,清冷的声音中带着些许怒气,“我再说一遍,让开!”冷冽之气渐渐蔓延开,让那些媒体记者不由往后退。不等靳颜反应过来,手腕上就多了一丝的冰冷,陆擎深抓着她,大步的逼着记者活生生的让出了一条

  • 小说南少,请疼我第10章在线免费阅读

    原标题:小说南少,请疼我第10章在线免费阅读小说书名:南少,请疼我第十章信不信我在这儿办了你南亓哲听了这话,冷笑一声,这女人是不是弄不清自己现在的处境,明明是她欺骗了他在先,竟然还敢逃?“苏然,协议我没签。你要是再闹,信不信我在这儿办了你?!”“五年前那个苏然已经死了,你还不肯放过我吗?”苏然一下子红了眼眶,嘴唇都在发着抖,终于歇斯底里地吼出了声。为什么还要这样侮辱她,就因为她先提出离婚吗?南亓哲愣住了,看着面前女人一双眼眸蒙上薄薄的水汽,像是随时都会滚下泪珠来。在那三年中,他从没看见苏然哭出来

  • 小说旧婚新爱第10章在线免费阅读

    原标题:小说旧婚新爱第10章在线免费阅读小说名:旧婚新爱第10章白莎莎他本是担心她脚伤未愈,不好好休息、跑来跑去会延迟愈合的,她倒好,曲解了他的意思还这么话中带刺。真是狗咬吕洞宾,不识好人心。“赶紧回房。”他沉了脸,语气愈发不悦,扶着白莎莎的手却下意识的松开了些,刻意与她拉开一定的距离。“唐总,这么晚了,要不我先回去吧?”一身粉色洋装的白莎莎见状有些不知怎么办好,闪动着长而卷翘的睫毛不安的看看唐季风,看向沈初七时目中又透出几分尴尬。怎么也没想到会在这里看到沈大律师。不知道她知道自己和唐季风的关系

  • 小说唯你,尘埃落定第10章在线免费阅读

    原标题:小说唯你,尘埃落定第10章在线免费阅读小说名字:唯你,尘埃落定第10章公开离婚?“沈靳城,你还真说对了,天舜还就是我家开的,别忘了,我是你的合法妻子,我们没有做财产公证,天舜也有我的一半!”“你……”林言不耐的打断电话那头的男人,“沈靳城,识趣的,就乖乖批准我的辞呈,否则,别怪我公开离婚,把你的身家对半分走。”挂了电话,不去想也知道沈靳城的脸色。他气急败坏的将办公桌上的文件等全部扫在地上,本来俊逸的脸,此时竟显得有些扭曲狰狞。“沈总……”温小婷敲门进来,被沈靳城的样子以及他办公室里的狼藉

  • 小说爱到无处可逃第10章在线免费阅读

    原标题:小说爱到无处可逃第10章在线免费阅读小说书名:爱到无处可逃第10章他就是个嘴硬心软的臭小子叶欢颜垂放在身侧的手指指骨捏的发白,下意识的咬紧雪白的贝齿。她就知道,陵寒不会轻易的放过她,更不会这么轻易的,答应这门婚事。陵老太太一阵气恼,白了陵寒一眼,“臭小子!你这说的是什么话!什么叫做尽不好一个好丈夫的义务和责任!我可告诉你,欢颜嫁给你,那可是你的福气!别敬酒不吃吃罚酒!”陵老太太又转过头,笑对着叶欢颜道,“丫头,别听他胡说!这小子我最了解,嘴硬心软的家伙!”她仿佛知道了一个天大的秘密似的,

  • 小说不该爱上你第10章在线免费阅读

    原标题:小说不该爱上你第10章在线免费阅读书名:不该爱上你第10章谈条件戴依涵的小脸由苍白变成死白。哥哥,那可是她一辈子的肉刺,刺着喉咙,只要稍吞咽便发疼。三年前,戴宗禹联合所谓的戴家亲人,并买通哥哥的未婚妻,合力诬蔑哥哥贩毒吸毒,于是哥哥才让打进死亡监牢,后来让打成脑震荡而流放意国。而现在,他居然还拿哥哥的消息来威胁她!很好,她妥协了。“我哥哥他现在怎么样了?”刚还战斗力满格的戴依涵弱弱地问。戴宗禹眼底满是冷血,无情。“一个傻瓜,”“让打成残疾,”“手骨骨碎,”“断了一条腿”戴宗禹每说一句便很